Un petit programme pour se sentir mieux et plus en forme.
Je ne vais pas vous dire quand manger vos fruits ni la race que vous devez acheter. Le but étant de manger ce que vous aimez sans vous sentir affamé.
Ce qui est le plus important est de bien laver vos fruits à l’eau chaude pendant au moins 20 secondes contre les pesticides et les micro-organismes. Ensuite, vous pouvez les éplucher si vous le souhaitez.
Pourquoi ces fruits :
La poire : excellente source de fibres alimentaires et sa pelure riche en antioxydants, préviendrait les maladies cardiovasculaires et certains cancers. Elle possède un faible indice glycémique.
La pomme : Rouges, vertes ou jaunes, les pommes sont une bonne source d’antioxydants et de fibres alimentaires. Manger régulièrement des pommes réduirait le risque de maladies cardiovasculaires, de cancer et d’asthme. Elle possède un faible indice glycémique.
La prune : La prune peut être noire, rouge, mauve ou jaune. Séchée, elle se nomme pruneau. Fraîche, en jus ou séchée, elle est toujours riche en antioxydants, en fer et en vitamines. Elle possède un faible indice glycémique.
Le principe est super simple :
Le 1er jour , mangez que des poires.
Le 2ème jour, que des pommes et le 3ème jour que des prunes
Voici le déroulement de mes journées :
7H : Un café au lait sucré et vers 10H une tisane Pukka pure
12H : une poire / pomme / prune
14 :30 une poire / pomme / prune
15H : un thé Pukka pure
16H : un latte matcha
Le soir : café au lait froid
Conclusion :
Au bout de ces 3 jours, le sentiment d’être plus légère et plus en forme.
Bonne journée à vous
Photo : Galinka Mirgaeva