Arrêter la cigarette: limite l'oxygénation des cellules et accélère le vieillissement de la peau, résultat un teint plombé, des rides, moins de souplesse et on parait plus vieux.
Faire l'amour: facile à dire mais pas à faire...le plaisir booste la production hormonale, les ostrogènes qui agissent sur la qualité de la peau et la production de collagène.
Bouger: 30 minutes par jour minimum pour limiter les maladies et la perte musculaire de 1 à 2% par an, cela entretient les articulations, brûle les graisses, produit des endorphines et tonifie la silhouette.
Manger moins et mieux: 30% de calories en moins = 20% de vie en plus ! Plus on vieillit, plus notre corps à besoin de nutriments sains, on mange le plus possible frais : fruits, légumes, volailles et poissons. On diminue les indésirables : sel, sucre, graisse, sauce
N'oubliez pas on est ce que l'on mange donc moins de quantités et plus de qualités.
Dormir assez: On se couche et on se lève à des heures régulières et si possible dans une chambre aérer, sombre, propre laver toutes les semaines les draps et oreillers, sans appareils électriques. N'oubliez pas qu'il faut changer nos oreillers tous les 2 ans et pour les matelas et les sommiers c'est tous les 10 ans.
Sortir entre amis: être sociable permet de se maintenir en forme et donc de rester jeune.
Stimuler son cerveau: apprendre stimule le cerveau et permet de voir apparaitre de nouvelles connexions cérébrales.
Jeuner une fois par semaine: hors contre-indication médicale, il faut boire abondamment de l'eau, du thé, des jus, des bouillons.
Evacuer le stress: faire du sport, de la méditation, des massages, écouter de la musique, un bon bain chaud,... tout est bon tant que ça marche.