Pénombre de la chambre : plus il fait noir et mieux l'on dort.
Mettre une alarme. Le soir. Comme ça, on se force à aller se coucher lorsqu'elle retentit et on évite de trainer jusqu'à abrutissement devant la télé.
Attention à l’alcool. Plus l'on boit d'alcool et plus on court le risque de se réveiller pendant la nuit.
Enfiler des chaussettes. Les pieds froids, c'est un vrai fléau. Et selon une étude datant de 1999, plus ils sont chauds et plus l'endormissent se fait rapidement.
Faire du sport. Mais pas le soir. Le sport fatigue et aide le corps à se plonger dans un sommeil plus profond, donc plus réparateur. Mais le soir, ça excite alors on ne se trompe pas sur les horaires.
Prendre un bain. Un bon bain chaud et moussant détend tellement qu'on a qu'une envie lorsque l'on en sort : filer au lit et dormir.
Renouveler ses oreillers. Selon WebMD, les oreillers doivent être changés tous les 12 mois à peu près. Moins d'acariens = un meilleur sommeil.
Éviter caféine et nicotine. La caféine et la nicotine sont des excitants et qui par conséquent empêchent de dormir.
On arrête internet une heure avant le coucher. Pour un sommeil paisible, on se déconnecte du reste du monde et on attrape un bouquin / magazine / journal. Mais tous les autres gadgets électroniques, on les garde pour le lendemain.
http://www.grazia.fr/au-quotidien/news/10-astuces-pour-dormir-comme-un-loir-631332