- Réagir immédiatement.
- Ne pas se peser tout de suite.
- Diminuer toutes les portions.
- Supprimer carrément l’alcool.
- Eviter les allégés.
- Consommer 125 g de sucres lents (céréales, légumineuses, féculents) par jour (le corps en a besoin).
- Manger lentement (quitte à utiliser des petites cuillères pour ralentir le rythme).
- Boire beaucoup d’eau.
- Bouger quotidiennement.
- Ne jamais se montrer trop drastique.