- 60 grammes de flocons d’avoine bouillis + 2 cuillères à café de protéines de lactoserum + 1 banane + 35 grammes de beurre de cacahuète, le tout saupoudré de cannelle.
Smoothie
- une poignée d’épinard + une Granny Smith + un avocat, le tout mixé, au blender, avec de l’eau et des glaçons.